Lyfta Skrot

Ny vecka, nya tag.

Dagarna bara försvinner iväg… och på något sätt tycker jag det är ganska skönt faktiskt. Är väl ganska rastlös av mig så jag antar att det är därför jag tycker det skönt.

Vägde och mätte mig imorse och vikten ligger fortfarande på 96.4kg så där har det inte hänt så mycket men jag har minskat 1cm till runt midjan så nu är det 104cm och det märktes igår när jag skulle slänga på mig ett par shorts jag inte kunnat använda på länge. Förr har dom suttit tight som fan… men igår fick jag använda skärp för att dom inte skulle trilla av så det ser jag som ett väldigt gott tecken.

Vad jag upptäckt är att man ser inte förändringen så mycket själv eftersom man ändå ser sig själv i spegeln varenda dag utan det är saker som det här med shortsen som gör att man förstår att träningen faktiskt har gett resultat. Och det i sin tur gör att man blir ännu mer sporrad att gå till gymmet och förbättra sina resultat ännu mer.

Igår var det dags för UFC 99 med Ponne och Klibbige Al. Det var första gången de var i Tyskland och fightades och det såg ut att ha varit en välplanerad gala. På pappret var det många bra matcher men jag tyckte nog att matcherna var lite sådär. Ingen match var sådär väldigt spektakulär och de slutade väl i princip som vi trodde allihop. Cain Velazquez var en rolig överraskning och Rich Franklin såg bra ut även han så det var kul.

Ikväll blir det Bröst, triceps och benpass. Sen vi slutade med Shoulderpress så har jag fått en ny hatmaskin på gymmet…Chest Incline

Ser ni en sån maskin på stan så spring åt andra hållet för de ställer bara till med ofog.

Grattis!

Ett stort grattis till min flickvän Lizzi som fyller år idag. Gå in på hennes blogg och skicka ett grattis till henne.

Igår var det träningen igen, som vanligt kan man väl kanske säga. Passet igår bestod av rygg, biceps, ben, mage och cardio. Det var ett skönt pass och jag kan väl säga att det inte syntens nämnvärt på kläderna att det regnade när jag kom hem… jag var ändå genomblött av svett.

Idag skulle varit min vilodag men eftersom jag inte kan träna imorgon så får jag köra det passet ikväll istället. Det är ben för hela slanten så det ska nog gå bra. Får väl ringa taxi om jag inte skulle orka gå hem efteråt.

Hemma i nya lägenheten tapetserar dom om. Pratade med målarna igår och han sa att de skulle bli klara senast Torsdag. Jag var där uppe efter jobbet igår och jag kan ärligt säga att jag inte begriper hur de ska hinna färdigt. Möjligtvis om de gör ett hafsjobb så det ser förjävligt ut men inte annars. De gamla tapeterna i vardagsrummet är strukturtapeter och för att man ska kunna sätta på nya tapeter så får man antingen bredspackla eller riva ner tapeterna. När jag kom hem så såg det ut som det enda de hade gjort var att måla väggarna med nån tunn grundfärg eller något slags vitlaserat lim eller nåt skit. Dom hade iallafall inte spacklat väggarna som de sa att de skulle göra. Så nu återstår det att se ifall de menade Torsdag nästa vecka…

Nåväl… tillbaka till verkligheten ett tag!

Dilemma

Har ett litet dilemma gällande torsdagsträningen… jag ska på studenfest och kan inte träna.

Alternativ 1. Köra passet på onsdag istället.

Alternativ 2. Köra det i helgen istället.

Båda alternativen är lite halvkassa för Ponne kan inte träna varken på Onsdag eller i helgen. Så just nu lutar det åt alternativ 1 och träna själv.

Efter sveriges förlust mot Danmark senast har jag ingen större lust att se matchen mot Malta. Dom lär säkert bara förlora den iallafall. Sparka Lagerbäck! Jag har lika mycket respekt för den sopan som jag hade för Hardy Nilsson när han var coach för Tre Kronor… vilket är absolut noll och ingenting.

Gårdagens träning blev lite sisådär. Vi körde hårt och gjorde alla övningar men jag hade skallebank så jag kunde inte pressa mig riktigt… vi hoppade även över crosstrainern som vi alltid kör efter varje pass men det kändes inte riktigt som ett alternativ när man har ont i huvet. Hade för övrigt ont i huvet när jag vaknade imorse också men det verkar som det gått över iallafall för tillfället. Hoppas inte det blir något långvarigt.

Måndan efter semestern.

Det har varit lite tunt med uppdateringar den senaste veckan. Dels för att jag har flyttat och dels för att jag har haft semester. Har inte orkat sitta så mycket vid datorn som jag brukar. Jag kan dock garantera att jag inte haft semester från träningen! Vi tränar Måndag, Tisdag, Torsdag och Fredag.

Vi kör ju efter det nya schemat nu och jag kan väl bara säga att det känns! Äntligen börjar man få träningsverk efter passen igen. Har inte fått någon träningsverk dom senaste veckorna när vi körde med det gamla schemat men nu när vi fått nya övningar och nya maskiner så känns det direkt i kroppen.

Kvällens pass blir bröst, triceps och ben.

Ser fram emot det!

Flytten

Då var man färdigflyttad och jag måste säga att det känns som att jag kommer trivas betydligt mycket bättre i denna lägenheten trots att den är mindre och inte lika centralt. Det är kanske just det att den inte är så central som får mig att trivas när jag tänker efter. Helst av allt skulle jag vilja bo i ett hus utanför stan men det kommer inte hände på ett bra tag framöver så jag får göra det bästa av situationen så länge.

Det är ju inte bara bloggandet som halkat efter p.g.a flytten utan även träningen.

Sista passet jag körde var i torsdags och jag ska erkänna att efter det monsterpasset i benpressen på 120kg så har jag varit ganska mör i benen i rätt så många dagar nu haha. Men idag är det slut på vilandet. 12:30 är på gymmet igen och kör vårt nya schema, förutsatt att Roger hunnit renskriva det. Har semester denna veckan så jag kommer köra passen tidigare under dagen.

Morgonvikten idag låg på 96.6kg och midjemåttet på 106cm. Det rör på sig =o)

Efter träningen idag blir det nog playan nån timme med Haddy. Kanonväder ute så varför inte passa på att njuta lite när man är ledig? =o) Kanske blir ett dopp här vid Tors brygga.

Ponne ska inte få bräcka mig!

Idag körde jag själv på gymmet. Ponne fick tyvärr åka iväg lite hastigt till Göteborg så han körde sitt pass tidigare idag.

Tänkte att jag idag skulle förklara lite om styrka.

Det finns tre olika sorters människor när det gäller styrka. På engelska heter det att man anting har 1. Retard strength, 2. Old-man strength och 3. Farmer strength.

Vad Ponne har tror jag ingen tvekar om som känner honom ;o)

Skämt å sido… Ponne är stark som ett djur, och idag när jag pratade med honom så sa han att han tagit 110kg 2x10 och 1x15 i set. Normalt sett tar han mellan 80-90 och jag brukar ligga på 90kg och 3x15. Han brukar ta mer än mig i dom flesta andra maskiner men benpressen är min maskin och han ska fan inte bräcka mig i den! Så vad gör jag? Jo… jag lastar på 120kg och kör 2x10 och 1x15! Du ska fan inte bräcka mig i benpressen! Du kan ta vilka maskiner som helst men inte den ;o)

Anyways imorgon börjar flytten! Jobbar till 18.00 som vanligt sen blir det till att köra kartonger hela kvällen. Som tur är så är jag ledig på Lördag då det är pingstafton så då kan jag flytta hela dan.

Nu är det dags för duschen så tack och gonatt!

Det verkar som...

…om morgonvikten håller i sig (peppar peppar). 97.7kg imorse.

Det blev inte så mycket städat igår, och tyvärr var jag nog inte speciellt social heller. Jag hade ett problem där hemma som jag satt och försökte lösa tills klockan blev 1 på natten. Men när jag inte hade fått ihop det tills dess så gick jag och la mig… och naturligtvis låg jag och gubblade och funderade så jag somnade säkert inte förrens klockan blev 2 minst. Hur som helst så gick jag upp vid halv 8 imorse och löste det på första försöket. Ibland är det väl bara lite sömn som krävs antar jag.

Ikväll ska jag hem till min kära mor en vända och sen blir det till att försöka få ner projektorn och duken (om Ponne kan slita sig från fotbollen). Han skulle se nån champions league final… misstänker att det kommer se ut ungefär så här från matchen.

Under kontroll

Så känns det just nu. Som om jag har läget under kontroll. Flytten närmar sig med stormsteg men jag har i princip redan packat allting så jag tror det kommer gå hur smidigt som helst. Ska bli så fruktansvärt skönt att komma ifrån denna lägenheten. Jag trivs verkligen inte alls här.

Är precis hemkommen från gymmet också. Igår fick vi lite råd från Roger att köra tyngre vikter och färre reps för att lura kroppen lite. Sagt och gjort… och jag kan säga att det såg ut som någon hällt en spann vatten över mig när vi var färdiga.

Vad som förvånade mig dock var att vi orkade så pass mycket tyngre vikter och ändå fler reps än vad jag hade förväntat mig. I vissa fall ökade vi med 30kg och ändå orkade vi kanske 10 reps i 3 set. Vi får kanske öka lite till nästa gång då.

Nu är Lizzi på väg hit iallafall. Vi ska städa lite tänkte vi så det inte blir så mycket på Lördag när vi kör det sista till nya lägenheten.

Sov gott allesammans!

Vad hände?

Har vägt mig lite till och från dom senaste mornarna och vågen har alltid hamnat på 98.3. Imorse vägde jag mig och då visade den 97.5. Känns som jag gått från 98.3 till 97.5 över en natt. Den mest logiska förklaringen borde vara att jag efter gårdagens cardio pass förlorat så pass mycket vatten så jag inte riktigt återhämtat mig tills dagen efter. Det låter lite långsökt också eftersom jag dricker mycket vatten medans jag tränar osv. Jag får väl väga mig imorgon igen och hoppas att den inte visar 98.3 igen =o)

Ikväll blir det styrkepass igen. Känner mig ladda även om jag just för tillfället är lite småtrött.

Nya schemat

Idag gick vi igenom det nya schemat vi ska köra efter och jag kan väl säga som såhär… tyckte vi det gamla passet var jobbigt så lär vi dö efter dom här passen =o)

Som jag misstänkte så kommer vi gå in på de olika muskelgrupperna mycket mer ingående, t.ex, istället för 2 axelövningar så har vi nog 4 olika övningar för axlarna nu, samma med bröst, ben, biceps, triceps osv osv. Vi kommer inte börja köra det nya schemat förrens nästa vecka då han behöver lite tid att renskriva det till oss så tillsvidare kör vi med det gamla schemat. Detta gör inte så mycket då jag ska flytta till helgen och inte har så mycket tid att lägga på att lära mig nya maskiner. Det kommer ta tid att lära sig vilka vikter man kan ta, hur man ska stå osv. Men nästa vecka kör vi igång med full fart.

Så idag gick vi alltså igenom allt nytt. Efter det körde vi ett snabbt cardiopass. Har kommit på att löpbandet inte är någon höjdare för mig då jag får väldigt ont i benhinnorna. Ska försöka köra längre på crosstrainern istället och avsluta med rask gång på löpbandet fast kanske inte lika länge som innan.

Annars har det varit en bra dag i övrigt. Mycket att göra på jobbet så tiden gick snabbt. Käkade lunch hos Rickard idag också. Kanongod mat där så jag rekomenderar alla att testa på maten hos Rickard - En trappa ner.

Nu ska jag hoppa in i duschen. Adjö!

Söndag och UFC

Det har varit en lugn helg denna helgen. Ingen träning då vi väntar på nya schemat imorgon. Antar att det blir lugnet före stormen.

Har spenderat dagen med att packa och städa lite inför flytten nästa vecka. Fick mycket hjälp av min kära flickvän så en stor puss till dig =o)

Efter städ och packning så kollade jag, Ponne och Challe på UFC 98. Det var många bra matcher denna gången men tyvärr fick killen jag hejade på, Matt Serra stryk av bonnläppen a.k.a rikspuckot Matt Hughes. Ponne blev naturligtvis skadeglad då han håller på Matt Hughes men jag fick min revansch när Lyoto Machida läxade upp Rashad Evans i en och en halv rond innan Evans blev knockad.

En mycket givande söndagkväll alltså =o)

On another note så har vi bokat biljetter till Terminator: Salvation. Det kommer nog bli grymt! Är en stor filmälskare så det kommer bli skitskoj att se den.

Är väldigt spänd inför imorgon så jag hoppas att Roger har knåpat ihop ett bra schema till oss.

Sov gott allesammans!

Sluta för ett sånt satans liv!

Grannen har fest… igen… som vanligt. Normalt sett brukar jag inte gnälla och klaga över att grannarna har fest men denna killen är en fullständig idiot… De spelar tills klockan är 3 på nätterna och ibland längre än så. Sen gapar dom och skriker i trappuppgången, slår i dörrarna, pissar ner utanför och slänger flaskor och skit så det är glassplitter över hela stället. Nu är det iofs bara en vecka kvar tills jag flyttar (tack och lov) men jag hoppas för alla andras skull i detta trapphuset att killen blir vräkt snart.

On a more happier note…

Träningen gick bra idag! Både jag och Ponne tog ut oss ordentligt. Just nu känner jag mig helt stum i armarna och jag antar att det är ett bra tecken för att man kämpat hårt. Det sista vi gjorde idag var att vi körde ett 15 min långt cardio pass. Normalt sett så brukar vi varva ner de sista 10 minuterna på crosstrainern men idag höll vi ett jävla tempo rent ut sagt de sista 15. Vi var helt färdiga båda två när det det var slut. Efter träningen hade vi ett bra snack med intruktören på gymmet, Roger. Det visade sig att han gillar mma (mixed martial arts för alla som inte vet) lika mycket som jag och Ponne så jag tror att han fick ett bättre intryck för vad vi vill med vår träning.

Nu blir det nog en film i sängen så jag får lite sömn innan jobbet imorgon. Det är om inte min idiot till granne tänker spela tills klockan slår 3 igen vill säga.

FAN va skönt det ska bli att flytta!

Skitväder.

Vad hände med solen och värmen? Nu har det regnat, åskat och varit mulet till och från i ett par dagar… nu får det vara bra tycker jag. Iofs det får gärna åska på kvällarna… det har jag inget emot. Men på dagarna vill jag ha 30 grader varmt och fullt solsken!

Var på Mjällbys match mot Qviding igår. Första matchen jag går på för säsongen och naturligtvis så förlorar Mjällby för första gången denna säsongen också. Henke Larsson satt tydligen på läktaren också men jag såg inte till honom. Ganska tråkig match annars… men men, man kan inte få allt här i världen.

Vill passa på att tacka Åzzy så hemskt mycket för tröjan! Den var kanon att träna i.

Ikväll är det dags för ett nytt pass. Det blir sista passet innan nya schemat. På menyn står bröst, axlar, triceps, mage och ben. Det nya schemat kommer nog bli kanon. Då ska vi träna 4 dagar i veckan. Vi kommer att fokusera än mer på varje muskelgrupp med lite nya maskiner samt lägga in 15 minuter cardio efter varje pass. På det viset får vi 1 timmes cardio varje vecka och behöver inte lägga in något extra pass för det. Vi tränar ju 4 dagar i veckan alla redan fast på ett helt annat sätt än vad vi kommer att göra från och med måndag så det ser jag verkligen fram emot.

Återkommer ikväll med hur passet gick.

Gokväll

Gokväll alla läsare.

Har precis kommit hem efter biltur på lister med Lizzi.

Det är rätt avkopplande att bara åka ut och kolla sig omkring innan man går och lägger sig.

Idag har Ponne haft sin genomgång på gymmet. Får se om han orkar lyfta mer nu när han vet hur han ska göra men det såg inte lovande ut idag när vi körde vårt pass ;o)

Skämt å sido… vi körde ett hårt pass och det gick bra för oss båda två.

Idag var det rygg, biceps, mage och ben. Det börjar kännas bättre och bättre… hoppas bara att det börjar visa sig snart också. Det är tredje veckan vi kör nu.

Imorgon är det vilodag igen. Blir nog eventuellt en tur ut till Hällevik med Ponne och kolla när Maif spöar upp Qviding. Sen ska jag hälsa på min gode vän Haddy också.

Lämnar er med ett litet Steven Wright citat:

“I used to have an open mind but my brains kept falling out.”

Trött ZzZzZz

Det blev ett ganska tungt pass idag. Ökade några kg på vissa av maskinerna och gav verkligen allt jag hade. Alla maskiner vi kör gör vi 3 set med 15 repetitioner (utom 2 av maskinerna där vi kör 2 set istället). Jag har iallafall hittat min nemesis på gymmet… shoulderpress.

Det finns nog ingen maskin i hela världen som tar kål på en så mycket som denna gör. Jag tror de torterar fångar på cuba med den. Nästa pass blir på Onsdag och på Måndag nästa vecka får vi vårt nya schema som vi ska följa. Det blir 4 dagar styrka med 15 minuter cardio efter varje pass. Det ska bli kul!

Anyways… Ikväll kom min kära flickvän hem från sin lilla roadtrip så vi ska bara ta det lugnt. Kanske blir en film eller något =o)

Gonatt på er allesammans!